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扇子一样坐下来。他们前一晚睡觉前都收到了乐瑶发给他们的信息，所以来之前都去过洗手间，也都洗漱完毕。

    乐瑶说：“好，现在先放松一下自己的身体，然后头正、颈直、下颌微收……大家注意点看我的舌头，要这样……舌抵上腭。我们再把呼吸放平，让心静下来……很好，现在闭上眼睛。可以全闭，也可以留一线光……然后我们开始数自己的呼吸，一呼记一次数，在心里记，从一到五……”

    除了续尧，所有人都按乐瑶说的坐好。至少表面上看，他们跟乐瑶做的是没什么区别的。

    乐瑶这时又说：“聆听自己的呼吸声，要做到心无杂念。还有，呼吸的时候要注意柔缓、绵长、均匀，切记不要急。大家在心里试着数两次从一到五，然后睁开眼睛，有什么问题可以问我。如果在你们数的过程中感到不舒服，一定要先停下来告诉我。”

    大约一分钟后，有人睁开眼来，是燕杰：“小乐先生，我数了两伦就感觉犯困。”

    乐瑶说：“是不是昨天睡得晚？还有姿势可能不对。坐好，臀部要微微前倾，让腰背自然伸直。”

    燕杰说：“嗯，这回好像好点了。”

    乐瑶说：“那就继续。放松身心，融入自然。如果感觉不对劲，那就停一停，做一下调整，之后再重新进入一个新的循环。”

    续尧靠在树上看小媳妇儿带着他的官员们神神叨叨。他也不打扰，就在一边看。开始的时候就是看看，没事跟唐烨发发信息看看唐烨到哪了。后来发现大家都变得特别安静，他便觉着好奇，然后也跟着找个地方坐了下来。

    他没有拿垫子，所以就席地而坐。他学着乐瑶那