第15章 史上最强no.15 (第7/7页)

口丹田之气，可以说是一种内在的精神。内气得到强化后会循一定的经络运行，这样就起到了强身的目的。同时也会提高搏击功力和抗击性。

    内练气，外练形，以形运气，以气养形，气形合一，方臻上乘功夫。内外兼修，内气可对人体有滋养、荣润的功能，外形动能对内气有一定的调整作用，它们具有互补性，是不可分割的两部分。

    楼主并不是将我们的锻体术全盘否定，是我们应该有一个相对完整的体系，而现在显然还没有。

    下面楼主就来浅谈下自己的一些想法：

    一、锻体术前的准备：

    1.服装宽松舒适；

    2.场地自由安静；

    3.合理安排饮食；

    4.保持心灵宁静；

    5.配合吐纳呼吸；

    6.有经验者指导。

    二、锻体术的注意事项：

    1.应先从一整套的准备热身动作开始；

    2.正式练习的强度应从弱逐渐增强，再逐渐减弱；

    3.每套动作都应有相对的动作要领；

    4.配合动作伸展身体，一呼一吸；

    三、基本误区：

    1.越强度大的动作，认为锻体效果越好；

    2.懂得根据自己自身的情况调整练习强度；

    3.三天打鱼，两天晒网或者是一天去练两回；

    ......

    写到这里已经快10点了，秦煕来抬头看了一下四周，非常安静。只见顾宸宇正倚另一边的床头上星网，不知在做些什么。他迅速点击提交发送，下床简单收拾了一下，道了声晚安，准备入睡。

    时间，正好10点整。

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