第469章 调戏人 (第3/5页)

就开始”。

    说完，简恒示意大家原地活动，自己则是和大麦小麦分别进了男女更衣室开始换衣服。

    等着出来的时候，仨人做了一下两三分钟简单的拉伸，初步活动开了自己全身的关节，然后便带着所有的学员走出了cao房，开始绕着cao房小跑了起来。

    现在丹佛的速度那真是控制的好极了，说是每小时九公里的慢跑，那它的速度就在九公里每小时，当然了也不是那么精确，有的时候八点七，有的时候九点二什么也难免，不过总归是个还算靠谱的计速器。

    跑了一半的时候，简恒发现一个问题，冲着所有的学员说道：“这热身似乎没什么效果啊”。

    一半的时间跑了下来，简恒发现所有的学员都是气不喘，身不乱的，一个个表现的跟散步似的。

    布兰卡这时笑着说道：“吉恩教练，现在大家的体能都上来了，九公里的时速大家可以跑一个小时都喊累的”。

    “行了，那加快速度！”简恒说着看了一下大麦。

    “十二吧，再跑十分钟”大麦明白简恒的意思，于是建议说道。

    简恒一听直接来了一句行之后便加快了速度。不得不说这些学员的体能比以前有了很显著的提高，十分钟跑下来一大半的人都是微微出汗，并且没有一个像是以前一样双手扶着膝盖气喘不己的。

    回到了cao房，让所有学员休息了一下，简恒自己却出去把二虎给招了回来。

    分组很简单，怕蟒的去逮兔子，不怕蟒的掰蟒蛇。