第三十二章 七种形态 (第3/8页)

在地，双手打开与肩膀同宽，“这个动作是俯卧撑，最简单也是最实用的上肢力量锻炼方式。”

    苏谦眨眨眼。

    “1，2，3……15，”徐成平跳起来，排掉手上的灰尘，“这样子，连续做15个是一组。做完休息几分钟，按照你的条件来安排锻炼，唔，应该需要做10组吧。”

    苏谦点点头。

    “当然这是初级的，”徐成平让开位置，好让苏谦看到怪力，“你看这是举杠铃，不过我不确定你的力量能不能举得动，我这也没有适合你的装备。你等会可以尝试一下。”

    怪力四只手臂缓缓抬起四个巨大杠铃的画面，让苏谦眼皮子直跳。

    “然后是下肢力量，”徐成平蹲到地上，双手负在身后，像只青蛙一样向前蹦，“这是蛙跳。你的话，就先不负重了。绕着这个小cao场，跳5圈吧，每半圈休息一下。”

    跳了三四步，徐成平站起来，揉了揉有些发酸的大腿，“上午的训练就这样，加油啊！我去看会书。”（指百变怪训练指南）

    “霍加。”（哦。）

    苏谦目送徐成平离开，不由感慨——格斗系精灵的训练，还真是朴实无华啊。

    俯卧撑训练中。

    【训练获得经验值3点】

    蛙跳训练中。

    【训练获得经验值4点】

    完成朴实而又繁重的训练，转眼到饭点，苏谦再次在圆桌边遇到了不明生物小璐，一身淡蓝色的短袖短裤，上面还有粉红色的花瓣装饰，看上去清清爽爽、干干净净的。

    靠近一点，还能闻到淡淡的香气，大概是柳茗的香水？

    对比自