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遍全身，十二经脉，十二周天，逐有物，任自如，守丹田，灌少阳，冲会阴，放复收，数载间，功小成。吸阴精，聚神气，不松懈，长持久，壮少阳，功中成。图为辅，均勤习，少泄阳，或收或化，多吸多炼，循序进，勿燥急，不拘泥，福缘深，功大成。”这段心法中有数处便不适合女人修炼的地方“灌少阳”、“吸阴精”、“壮少阳”、“少泄阳”、“或收或化”、“多吸多炼”，尤其前四个意思，后两个倒可以解释为另一层意思，那就把“灌少阳”改为“聚元阴”，“吸阴精”当然不能改为“纳阳精”，我可不想她们去碰别的男人，那就改为“纳（天地）灵（气）精（华）”，“壮少阳”改为“炼丹阴（zigong）”，“少泄阳”改成“多聚阴”？还是“不欲念”的好？先连起来看看，“人放松，息轻缓，意不念，想有物，上又下，遍全身，十二经脉，十二周天，逐有物，任自如，守丹田，聚元阴，冲会阴，放复收，数载间，功小成。纳灵精，聚神气，不松懈，长持久，炼丹阴，功中成。图为辅，均勤习，多聚阴？不欲念？或收或化，多吸多炼，循序进，勿燥急，不拘泥，福缘深，功大成。”

    解释成白话的意思就是：人练的时候要放松，呼吸要轻缓均匀绵长，舌尖轻抵上颚，什么都不想，进入无我无物状态，然后自然地想象有个东西在胸中上下流转，逐渐运行全身十二条经脉（其实主要还是任督二脉），十二遍后，长时间练习后，逐渐便形成了气团和气流，然后不要拘束它，让它自由随意地运行在全身各