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一下核心，然后再卷腹。”

    岑岁对这些名词没有实际的概念。

    她在荣默的指示下在垫子上趴下来，弯曲胳膊肘撑在垫子上，双脚踩地，随后身体离开地面。

    荣默一边教她一边说：“肘关节和地面保持垂直，身体伸直，头、肩、胯和脚踝保持在同一个平面，收紧腹肌和盆底肌，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸……”

    岑岁听得稀里糊涂，做得也稀里糊涂。

    荣默只好在她旁边单膝落地蹲下来，伸手握住她的腰，帮她调整姿势。

    岑岁穿的是短款长袖健身衣，腰腹一截露在外面。

    荣默手掌握在她腰上，本来注意力还在姿势上，结果两秒钟后便走了神。

    手掌下的腰很细，感觉他的手掌能完全掌控。

    掌心温度骤起，连心跳都跟着快了起来。

    岑岁胳膊撑地有点辛苦，看荣默握着她的腰没动，她便回头看了他一眼，问他：“怎么了？”

    荣默回一下神，忙说了句“没事”，然后扶着她的腰往下，“再往下一点。”

    岑岁按照他的指挥摆好姿势。

    荣默松开她的腰，看着她道：“尽量撑时间长一点。”

    岑岁屏气看着身下的蓝色瑜伽垫，闷应一声。

    应完又说：“我可以的！我加油！”

    荣默附和着说了句“加油”，起身先忙自己的去。

    然后他忙了三分钟都不到，转头再看向岑岁，只见刚才那个气势很足喊加油的人，已经躺在瑜伽垫上舒舒服服地玩手机了……

    感受到荣默扫过来的目光，岑岁握着手机翻个身，背对他玩去了……

    艰难的二十分钟慢跑，以及半分钟不到