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分卷阅读38 (第3/4页)
听了几个之后,找了个并没什么热度的纯音乐,这首曲子背景音似乎还录了很多自然的声音, 溪水潺潺, 虫鸣鸟叫, 风吹树叶哗啦啦的响。听着心里很静。 音乐放出来之后,杜夏站定,深吸了口气,面色严肃又认真。她的脊背很直,下巴微扬, 站姿非常好看, 整个人都有种让人屏气肃穆下来的气势。 “八段锦是一种气功导引法, 长期练习下来有强身健体的效果。它有很多流派,有坐八段锦,立八段锦,文八段锦和武八段锦之分。武八段锦主要适合身体比较强壮的中间人和精力充沛者, 坐式暂时先不说。这里我着重教的是站立式文八段锦, 运动量会小很多,很适合身体比较虚的人和老年人。” “八段锦讲求的是柔和缓慢, 圆活连贯。松紧结合, 动静相兼。动作不僵不直, 下盘要稳要连贯。全身放松,精神放松。练功时有很多口诀,现在跟大家说一下预备动作的口诀。两足分开平行站,横步要与肩同宽。”也就是开步挺胸收腹,双腿微膝,双手下垂,呼吸自然。 站在一旁看着的五人,也不由自主地跟着她站好。 直播间更是一片肃静,连评论都少了很多。 “不由自主地跟着练了,这个动作确实很放松。” “mama问我为什么在美食区学武术,笑哭。” 杜夏没有看评论,继续说道:“第一式,双手托天理三焦。”双手缓缓举起到头顶再转掌心向天,用力向上,脚也跟着动作起落,六次后双掌缓缓落下到胸腹前,回到最初的动作。 动作真的很慢,对长久没运动的人来说,并没有什么太大的难度。 一式终了,杜夏又缓缓地开
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